[???] Yoga Gò Vấp – Vì sức khỏe và sắc đẹp của bạn! ? Top1Yoga ??‍♀️ TƯ THẾ #YOGA CÁNH CUNG Tư thế Yoga nâng cao: Cánh Cung (Bow Pose) là một trong mười hai tư thế cơ bản của Hatha Yoga. Đây cũng là một thư thế uốn lưng giú , shares-0✔️ , likes-0❤️️ , date-2024-10-11 19:26:28????????

? Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

?❤ॐ??????????️???????⛹️‍?‍??????‍?️⛳???? …
TƯ THẾ #YOGA CÁNH CUNG
Tư thế Yoga nâng cao: Cánh Cung (Bow Pose) là một trong mười hai tư thế cơ bản của Hatha Yoga. Đây cũng là một thư thế uốn lưng giúp bạn dần dần trở lên linh hoạt hơn với lưng của mình. Tuy nhiên, tư thế này khá khó đối với người mới bắt đầu tập Yoga. Ở bài viết này, Yoga Plus sẽ hướng dẫn các bạn từng bước cơ bản cũng như lợi ích và lưu ý cho việc tập động tác này nhé.

Những điều bạn cần biết trước khi thực hiện tư thế Cánh Cung
– Loại hình: Vinyasa.
– Thời gian giữ: 15 – 20 giây.
– Bạn cần đảm bảo rằng sẽ thực hiện tư thế này sau bữa ăn tầm 4-5 tiếng. Đây là thời gian cần thiết để thức ăn có thể tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho bạn trong suốt buổi tập.
Các bước thực hiện Tư thế Cánh Cung(Bow pose)
Bước 1 : Nằm sấp, hai tay duỗi dọc theo cơ thể.

Bước 2 : Từ từ gập hai đầu gối. Hai tay đưa về phía sau, kéo lấy cổ chân đồng thời hít vào, ngực nâng lên khỏi mặt đất. Mặt hướng về phía trước, thư giãn cơ mặt.

Bước 3 : Giữ tư thế ổn định, chú ý vào hơi thở của mình. Hai tay giữ chặt lấy cổ chân sẽ kéo ngực lên, tạo thế thăng bằng, toàn cơ thể uốn cong và căng như cây cung. Tiếp tục hít thở sâu trong khi thư giãn với tư thế này.

Bước 4 : Giữ như vậy trong 15- 20 giây, bạn thở ra, nhẹ nhàng thả tay, đưa chân và ngực xuống đất, giải phóng cổ chân và thư giãn.A

Lợi ích của tư thế Yoga nâng cao: Cánh Cung
– Củng cố lưng và cơ bụng.
– Kích thích cơ quan sinh sản.
– Mở rộng ngực, cổ và vai.
– Làm rắn chắc chân và cánh tay.
– Tăng sự linh hoạt cho lưng.
– Giảm sự khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt và táo bón.
– Tốt cho người bị bệnh thận, suyễn và các bệnh thuộc về đường hô hấp.
– Xoa bóp cơ quan nội tạng, nhất là hệ tiêu hóa.
Lợi ích về trí nãocủa tư thế Cánh Cung
– Tăng cường khả năng tập trung và tính cương quyết.
– Giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng khả năng tập trung.
Lợi ích về khí huyếtcủa tư thế Cánh Cung
– Thực hành tư thế Yoga nâng cao này thường xuyên bạn sẽ không bao giờ lười biếng, cuộc sống luôn tràn đầy sinh lực và tươi trẻ.

? Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

? Top1Go : LINK TO THIS BRAND SUPPLIER

???????‍⬛??????????️??⛷???????? …

Code Embed: No embed code was found for TOP1INDEX-100063703443581