[🆕🇻🇳] THẢM TẬP YOGA LOUIS 🧘 Top1Yoga 🤸🏻‍♀️ ĐÁNH BAY ĐAU CỔ VAI GÁY NHỞ TẬP YOGA Đau cổ vai gáy là căn bệnh phổ biến của giới văn phòng do thường xuyên phải ngồi bất động trong một tư thế, sử dụng , shares-0✔️ , likes-2❤️️ , date-2024-04-10 12:00:15🇻🇳🇻🇳🇻🇳📰🆕

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

😎❤ॐ🤸💪🧘🏻🙏🏻🎧👗🛒🛍️🥾👔🤵🏻🏀🏆🏓⛹️‍🤼‍🏃🏻🚴🏼🏋🏻‍🏌️⛳🏑🛰💅💇 …
💥ĐÁNH BAY ĐAU CỔ VAI GÁY NHỞ TẬP YOGA

Đau cổ vai gáy là căn bệnh phổ biến của giới văn phòng do thường xuyên phải ngồi bất động trong một tư thế, sử dụng máy tính lâu, cúi đầu xem điện thoại… Căn bệnh này gây khó chịu, mỏi nhức cho người bệnh, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống.
Để chữa khỏi bệnh đau mỏi vai gáy, ngoài việc thực hiện theo đúng phác đồ điều trị của bác sĩ, người bệnh có thể thực hiện các bài tập yoga đơn giản.
Bên cạnh đó, người bệnh cần thay đổi thói quen sinh hoạt như luôn giữ lưng thẳng khi ngồi làm việc, không ngồi quá lâu trước máy tính, giảm áp lực lên vai, hạn chế cúi đầu lâu xem điện thoại.

👉Tư thế gập người về phía trước

Một trong những tư thế phổ biến trong các bài tập chào mặt trời chính là tư thế gập người về phía trước. Khi thực hiện tư thế, không cần giữ thẳng chân nếu không thể để giảm áp lực lên kheo chân.
Lúc cúi gập người về phía trước, luôn giữ thẳng lưng nhằm tăng tác dụng kéo giãn phần lưng, hông và giảm mỏi cổ hiệu quả.

👉Tư thế tấm ván ngược
Đây là tư thế đảo ngược của tư thế tấm ván quen thuộc. Khi thực hiện tư thế này, bạn cần giữ phần cổ thẳng, không ngửa ra sau gây tổn thương phần cổ và gáy.

👉Tư thế rắn hổ mang

Đây là tư thế được yêu thích trong việc tập luyện yoga, có tác dụng giúp eo thon gọn, vai gáy được kéo giãn.
Khi thực hiện tư thế, bạn nên giữ cổ thẳng, căng giãn phần ngực giữa và hít thở. Tuyệt đối không dồn áp lực lên phần thắt lưng, khiến phần lưng dưới của bạn đau nhức, tổn thương.

👉Tư thế vặn người khi ngồi
Các tư thế xoắn vặn trong việc giảm đau lưng và cổ vai gáy, giúp lưu thông khí huyết, sắp xếp lại các đốt sống.
Trong việc thực hiện tư thế xoắn vặn, người tập nên cố định hông trên mặt thảm, xoắn vặn từ phần lưng giữa. Mắt từ từ nhìn ra sau và giữ cho hai phần vai cân nhau.
___________________________
LOUISYOGA NIỀM TỰ HÀO CỦA NGƯỜI VIỆT
#yoga #yogavietnam #dungcuyoga #khuyenmai #xuhuong #thinhhanh #thamyoga #yogalouis #dungcuthehinh #suckhoe #kidsyoga #renluyensuckhoe #chinhhang #gachyoga #thamtapyoga #bongtapyoga #phukienyoga #daulung

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

🎯 Top1Go : LINK TO THIS BRAND SUPPLIER

🚀🤖💻🐱🐠🐕🐈‍⬛🐾🦜🐰🐹🐠🦎🐢🐭🐇🛠️🍎🎡⛷🚁🏇🍹🏂💄👄🧴💕 …

Code Embed: No embed code was found for TOP1INDEX-100064101969331

Đau cổ vai gáy là căn bệnh phổ biến của giới văn phòng do thường xuyên phải ngồi bất động trong một tư thế, sử dụng , shares-0✔️ , likes-2️️ , date-2024-04-10 12:00:15📰🆕
#ĐÁNH #BAY #ĐAU #CỔ #VAI #GÁY #NHỞ #TẬP #YOGA #Đau #cổ #vai #gáy #là #căn #bệnh #phổ #biến #của #giới #văn #phòng #thường #xuyên #phải #ngồi #bất #động #trong #một #tư #thế #sử #dụng