[] Ruby Yoga Và Dance Top1Yoga “Vặn xoắn và mở hông” là hai kỹ thuật thường gặp trong yoga và các bài tập giãn cơ, giúp tăng cường sự linh hoạt và giải tỏa căng thẳng cho cơ thể. 1. Vặ , shares-3 , likes-99️ , date-2024-09-20 16:19:27

Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

ॐ‍‍‍ …
“Vặn xoắn và mở hông” là hai kỹ thuật thường gặp trong yoga và các bài tập giãn cơ, giúp tăng cường sự linh hoạt và giải tỏa căng thẳng cho cơ thể.

1. Vặn xoắn: Đây là các động tác giúp kéo giãn cột sống, cải thiện lưu thông máu, và kích thích hệ tiêu hóa. Khi thực hiện các động tác vặn xoắn, bạn nên chú ý giữ cột sống thẳng và vặn từ vùng bụng thay vì từ vùng vai hoặc cổ. Các tư thế như Twisted Chair Pose hoặc Revolved Triangle Pose là những ví dụ phổ biến.
2. Mở hông: Các động tác mở hông giúp giải phóng sự căng cứng ở vùng hông và đùi, tăng cường sự linh hoạt cho vùng này và hỗ trợ trong các hoạt động như đi đứng, ngồi lâu, hoặc tập thể thao. Một số tư thế mở hông thường gặp bao gồm Pigeon Pose, Garland Pose, và Butterfly Pose. Khi thực hiện, bạn cần chú ý giữ đúng kỹ thuật để tránh chấn thương, đặc biệt là vùng khớp hông.

Kết hợp các bài tập vặn xoắn và mở hông vào thói quen hàng ngày sẽ giúp cải thiện độ linh hoạt, tăng cường sức mạnh cơ thể và mang lại sự cân bằng trong tâm trí.

Namaste

Chúc các bạn có một ngày làm việc và luyện tập thật tốt đẹp!
———————————————-

Hotline: 0907.632.452
zalo:0907.632.452
Địa chỉ: Cách chợ Đông Đô 200m, MT đường DT 743, Số 55/2, Kp 1b, An Phú, Thuận An, Bình Dương

Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

Top1Go : LINK TO THIS BRAND SUPPLIER

…

Code Embed: No embed code was found for TOP1INDEX-100048364080908

1. Vặ , shares-3 , likes-99️️ , date-2024-09-20 16:19:27
#Vặn #xoắn #và #mở #hông #là #hai #kỹ #thuật #thường #gặp #trong #yoga #và #các #bài #tập #giãn #cơ #giúp #tăng #cường #sự #linh #hoạt #và #giải #tỏa #căng #thẳng #cho #cơ #thể #Vặ