[🆕🇻🇳] Ban Mai Yoga Academy 🧘 Top1Yoga 🧘 CUỘN XƯƠNG CỤT – ĐƯỢC HAY KHÔNG? Trong lúc tập Yoga, chắc hẳn ko ít lần chúng ta được nghe HLV sử dụng câu “Hãy cuộn xương cụt hướng xuống sàn”. Vậy thực , shares-2✔️ , likes-7❤️️ , date-2021-05-20 17:45:56🇻🇳🇻🇳🇻🇳📰🆕

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

😎❤ॐ🤸💪🧘🏻🙏🏻🎧👗🛒🛍️🥾👔🤵🏻🏀🏆🏓⛹️‍🤼‍🏃🏻🚴🏼🏋🏻‍🏌️⛳🏑🛰💅💇 …
CUỘN XƯƠNG CỤT – ĐƯỢC HAY KHÔNG?

❓❓Trong lúc tập Yoga, chắc hẳn ko ít lần chúng ta được nghe HLV sử dụng câu “Hãy cuộn xương cụt hướng xuống sàn”. Vậy thực chất chúng ta có thể thực hiện được hành động đó hay không???

Xương cụt có tên tiếng Anh là Coccyx, bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp, nghĩa là chim cúc cu (vì nhìn từ bên, phần xương cụt này giống như mỏ chim cúc cu).

Xương cụt được xem là minh chứng tiến hóa của loài người từ đuôi của các loài linh trưởng.🐒🦍🦧 Phần này thường bị liệt vào một trong những cấu trúc không còn cần thiết cho các hoạt động của cơ thể người nữa.😏😏 Tuy nhiên, xương cụt vẫn có chức năng nâng đỡ và hỗ trợ một phần trong tư thế ngồi cũng như phân bổ trọng lượng ở hai hông.👍👍 Trong các trường hợp nghiêm trọng, phần xương cụt này có thể được cắt bỏ hoặc thay thế bằng xương nhân tạo mà không gây ra bất cứ rủi ro, tác dụng phụ hoặc ảnh hưởng nào đến các hoạt động sinh hoạt thông thường. 👌👌

Bây giờ, hãy cùng đi lướt qua cấu trúc để hiểu rõ hơn về xương cụt một chút. Xương cụt gồm 4-6 xương nhỏ xếp chồng lên nhau, nằm ở điểm cuối cùng, xa nhất của cột sống. Có khoảng 76% dân số thế giới có 4 đốt xương cụt, 5 đốt chiếm 11%, số còn lại có đến 6 đốt.😲😲 Vào những năm đầu đời, chúng là những đốt xương riêng biệt. Và vì tách biệt nên chắc chắn giữa chúng sẽ vẫn có các khớp nối.

Sau đó, khoảng 20 năm, các xương riêng lẻ này sẽ dần hợp nhất lại với nhau tạo thành một liên tảng duy nhất, đó chính là xương cụt. Và hẳn nhiên, vì sự nối liền này mà các khớp giữa các đốt xương cũng gần như “biến mất”. Giai đoạn hợp nhất này sẽ hoàn thiện vào khoảng năm 30 tuổi. ✅✅

Xương cụt nối vào xương cùng ở ngay phía trên thông qua một khớp bán động. Theo đúng lý thuyết, thì khớp bán động sẽ vẫn có thể di chuyển được. Tuy nhiên, dễ dàng nhận thấy rằng, vì xương cụt này là điểm cuối cùng của cột sống, nên đây được xem là vị trí chèn phía dưới của dãy dây chằng, gân và cả cơ bên trên. Chúng “hội tụ” về đây khá “dày đặc”. Chính vì đặc điểm đó, hầu như phần khớp bán động giữa xương cùng – xương cụt hầu như không hề chuyển động. Chỉ khi bị va đập rất mạnh thì khớp cùng – cụt này mới “trật” ra khỏi nhau được.🤕🤕🤕

Hành động kéo xương cụt hướng xuống hoặc hướng lên chủ yếu xảy ra tại khớp nối xương cùng và xương chậu, gọi là khớp CÙNG – CHẬU (Sacroiliac/SI joint). Đây mới chính là nơi xuất phát cho việc chúng ta có thể “chuyển động cái đuôi” của mình. ⚠️⚠️

Nói tóm lại, câu hướng dẫn “Hãy cuộn xương cụt hướng xuống sàn” là một cách nói để mọi người dễ hình dung hơn cho việc làm dài cột sống phía dưới, làm rộng hơn không gian vùng thắt lưng. Đừng quá khắt khe câu chữ. Đúng hay sai không quan trọng, quan trọng là với mỗi hành vi, mỗi chuyển động, chúng ta tỉnh thức để biết rõ mục đích việc mình đang làm.

❗❗Trước khi bắt đầu “khai thác” một món đồ gì đó, chúng ta luôn hay được nhắc nhở câu “Vui lòng đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng!”. Vậy nên, hãy học cách “đọc cơ thể” của chính chúng ta trước khi “tận dụng” nó nhé! Và nhiệm vụ này sẽ nặng nề hơn, khi đó là những HLV Yoga – người mang trong mình trọng trách lớn lao: gầy dựng công cuộc tái kiến thiết sức khỏe cho cộng đồng!
🙏🙏🙏

Rất cảm ơn bạn đã đọc và cùng lan tỏa kiến thức đến cho cộng đồng. 😍😍😍

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

🎯 Top1Go : LINK TO THIS BRAND SUPPLIER

🚀🤖💻🐱🐠🐕🐈‍⬛🐾🦜🐰🐹🐠🦎🐢🐭🐇🛠️🍎🎡⛷🚁🏇🍹🏂💄👄🧴💕 …

Code Embed: No embed code was found for TOP1INDEX-100063528250454

Trong lúc tập Yoga, chắc hẳn ko ít lần chúng ta được nghe HLV sử dụng câu “Hãy cuộn xương cụt hướng xuống sàn”. Vậy thực , shares-2✔️ , likes-7️️ , date-2021-05-20 17:45:56📰🆕
#CUỘN #XƯƠNG #CỤT #ĐƯỢC #HAY #KHÔNGTrong #lúc #tập #Yoga #chắc #hẳn #ít #lần #chúng #được #nghe #HLV #sử #dụng #câu #Hãy #cuộn #xương #cụt #hướng #xuống #sàn #Vậy #thực